การเลี้ยงดูแบบระบาด: การเลี้ยงลูกวัยรุ่นตอนนี้เป็นเรื่องยากจริงๆ

เวอร์ชันของบทความนี้ปรากฏในจดหมายข่าว It’s Not Just You ของสัปดาห์นี้ สมัครสมาชิกที่นี่ ที่จะมีไม่ใช่แค่คุณ ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณทุกวันอาทิตย์ และส่งความคิดเห็นไปที่ Susanna@Time.com

สวัสดี! ดีใจจังที่คุณมาที่นี่ สัปดาห์นี้: จดหมายถึงพ่อแม่ของวัยรุ่นซึ่งหลายคนกำลังดิ้นรนคำแนะนำในการเลี้ยงดูของผู้เชี่ยวชาญด้านการระบาดของโรครวมถึงหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับความกรุณาของมนุษย์

พ่อแม่ที่ทะเลาะกันอย่างหนักไม่ใช่แค่คุณ นี่มันยาก

ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาฉันได้รับอีเมลมากมายจากผู้ปกครองของวัยรุ่นทั้งผู้อ่านจดหมายข่าวนี้และเพื่อน ๆ และในขณะที่รายละเอียดแตกต่างกันไปฉันได้ยินเสียงของความกลัวในแต่ละคนขณะที่พวกเขาอธิบายถึงเด็กที่ดูเหมือนจะค่อยๆพังทลายหรืออยู่ในช่วงวิกฤต นี่คือจดหมายสำหรับพวกคุณทุกคน:

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. คุณไม่ใช่คนเดียวที่เสียความรู้สึก หรือเหมือนคุณเป็นพ่อแม่ที่แย่ที่สุดที่คุณรู้จัก ตอนนี้พวกเราหลายคนอยู่ในจุดที่คุณอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีที่เต็มไปด้วยความร้าวฉานและเครียดอย่างไม่อาจจินตนาการได้ซึ่งทำให้ทุกอย่างที่ยากลำบากในช่วงวัยรุ่นนั้นยากขึ้นมาก

ตอนดึกฉันพบว่าตัวเองกำลังแยกวิเคราะห์ในแต่ละวันโดยคิดว่าฉันจะพูดสิ่งที่ผิดในเวลาที่ผิดกับเด็กที่ฉันต้องการเชื่อมต่อด้วยได้อย่างไร ยังไงก็ตามฉันก็ปิดประตูฉันหวังว่าจะเปิดหรือพลาดบางสิ่งที่ฉันจะได้เห็นถ้าฉันทำได้ดีกว่านี้ บางครั้งฉันได้เห็นความเศร้าและความห่างเหินในสายตาของลูกซึ่งทำให้หัวใจฉันสั่น

ความรู้สึกมากกว่ากังวล มันเป็นความรู้สึกไม่สบายใจที่จะลดลงและไหลไปตามอารมณ์ของลูกของคุณและความพยายามของคุณเองในการทรงตัว บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสิ่งมีชีวิตที่เติบโตเป็นส่วนใหญ่ของเรา มันเหมือนกับการพยายามหาทางของคุณโดยใช้ดวงดาวที่เคลื่อนไหวและเปลี่ยนรูปร่างไปเรื่อย ๆ และใครจะรู้ว่าความทุกข์ยากนี้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์แปลก ๆ ในยุคนี้มากแค่ไหนและครอบครัวของคุณลูก ๆ ของคุณการตัดสินใจของคุณเป็นอย่างไร

ไม่มีแบบอย่างให้เราวาดไม่มีคำแนะนำในการเลี้ยงดูวัยรุ่นในช่วงกลางของการระบาดใหญ่ครั้งหนึ่งใน 100 ปีที่จับคู่กับภัยพิบัติทางเศรษฐกิจ ดังนั้นเราจึงพยายามมุ่งเน้นไปที่สิ่งปกติเช่นแอปพลิเคชันของวิทยาลัยหรือเวลาอยู่หน้าจอ

หลายทศวรรษนับจากนี้ฉันคิดว่าเราอาจคิดว่ามันเป็นความบ้าคลั่งทั้งหมดนี้ยึดติดกับความปกติ

จากความวิตกกังวลและความเครียดที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงความเหงาที่เพิ่มขึ้นวัยรุ่น Gen Z และวัยหนุ่มสาวได้รับผลกระทบอย่างหนักจากการระบาดของโรคโควิด -19 ตามการสำรวจล่าสุดของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ความเครียดในอเมริกาปี 2020. มันเป็นช่วงที่เปราะบางอย่างยิ่งของชีวิตอยู่ดีและนี่คือคนรุ่นใหม่ที่เติบโตมาพร้อมกับการฝึกซ้อมยิงปืนในโรงเรียนและความกังวลในตัวเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ จึงไม่น่าแปลกใจที่ตอนนี้มีคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงกลายเป็นการทำลายตัวเองหรือสูญเสียแรงจูงใจในการเรียน

ฉันหวังว่าฉันจะมีรายการการแก้ไขด่วนเพื่อเพิ่มที่นี่: นั่งสมาธิกับลูกทุกวัน! ลงทะเบียนในชั้นเรียนออกกำลังกายกลางแจ้ง! ชม Gilmore Girls! แต่แน่นอนว่าไม่มีใบสั่งยาที่จะทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้

ยังมีสิ่งที่คุณทำได้: ให้อภัยตัวเองก่อนอื่น หายใจ. นี่เป็นเรื่องยาก แต่คุณต้องเริ่มต้นใหม่ทุกวัน และควรจำไว้ว่าสำหรับวัยรุ่นหลาย ๆ คนการมีผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่คุณคุยด้วยคนที่พวกเขาไว้ใจ (และจะส่งข้อความหา) สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก

และมีพิธีกรรมเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่อาจช่วยให้สายการสื่อสารเปิดกว้างในบ้านของคุณเพราะมันมีของฉัน คุณสามารถขอให้ทุกคนในครอบครัวพูดถึงสิ่งดีๆเกี่ยวกับวันของพวกเขา 2 สิ่งและอาจจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีอย่างหนึ่ง มันเหมือนเป็นการแสดงความขอบคุณ แต่ยังเป็นการเปิดโอกาสให้มีการสนทนาด้วย

หากสิ่งที่คุณได้รับคือรายการและไม่มีบทสนทนาคุณยังคงได้เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับลูกของคุณและพวกเขาเกี่ยวกับคุณ และถ้าแซนวิชชีสย่างเป็นสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นการรู้เรื่องนั้นก็มีมากกว่าความสบายใจ

ขอแสดงความนับถือ Susanna

💌 ป.ล. ฉันถามลูก ๆ ของฉันและเพื่อนในวิทยาลัยบางคนว่าพวกเขาจะให้คำแนะนำอะไรกับพ่อแม่และนี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด

“ คุยกับเราในช่วงเวลาระหว่างกัน” พวกเขากล่าว“ ไม่ใช่แค่ตอนที่คุณกังวลและอยากรู้ว่าเราสบายดีหรือคุณต้องการให้เราทำอะไรบางอย่าง สนใจรายการและวิดีโอที่เรากำลังดูหรือหนังสือที่เรานำกลับบ้าน ขอให้เราอธิบายว่าทำไมเราถึงชอบสิ่งนี้

“ อย่าตั้งรับและเอาสิ่งที่เราพูดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตมาเป็นภาพสะท้อนตัวคุณเอง คุณไม่สามารถถือว่าปัญหาของเราคือความล้มเหลวของคุณ มันไม่เกี่ยวกับคุณเสมอไป

“ คุณอาจต้องการเหตุผลว่าทำไมเราถึงทำบางสิ่งที่ทำลายล้าง แต่เราอาจให้เหตุผลเดียวกับคุณไม่ได้ โฟกัสไปที่อารมณ์เบื้องหลังสิ่งที่เรากำลังทำแทน ตรวจสอบความรู้สึกของเรา อย่าพยายามบอกเหตุผลทั้งหมดที่เราควรรู้สึกดีขึ้น”


ชุดการเผชิญปัญหาประจำสัปดาห์นี้มีแหล่งข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญการสัมมนาและคำสอนสำหรับผู้ปกครองของวัยรุ่นและเด็กเล็ก และหากคุณคิดว่าปัญหาของบุตรหลานของคุณรุนแรงขึ้นโปรดวางใจในลำไส้ของคุณและโทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินในรายการรับการสนับสนุน

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้ ไม่ใช่แค่คุณ สมัครสมาชิกที่นี่ เพื่อรับปริมาณรายสัปดาห์ที่ส่งไปยังกล่องจดหมายของคุณฟรี

COPING KIT ⛑️

ฉบับพิเศษสำหรับครอบครัวสุขภาพจิต

คู่มือแหล่งข้อมูล COVID-19 สำหรับพ่อแม่และผู้ปกครอง: แหล่งข้อมูลมัลติมีเดียที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสนับสนุนสุขภาพจิตของวัยรุ่นการจัดการขั้นตอนการสมัครเข้าเรียนในวิทยาลัยในช่วงการระบาดและอื่น ๆ จาก มูลนิธิเจด

วิธีช่วยเพื่อน: เคล็ดลับสำหรับวัยรุ่น (และผู้ปกครอง) จาก The National Alliance on Mental Health (เรา).

วิธีการปฐมพยาบาลทางจิตวิทยา: ฉันพบว่านี่เป็นวิดีโอสั้น ๆ ที่มีประโยชน์อย่างมากจาก Ali Mattu นักจิตวิทยาคลินิกที่มีส่วนร่วมอย่างมากเกี่ยวกับวิธีรักษาเสถียรภาพของคนที่อยู่ในภาวะวิกฤต นอกจากนี้ยังพบว่าใช้เวลาอย่างรวดเร็ว สุขภาพจิต coronavirus ปัญหาที่นี่: การแสดง Psych กับ Ali Mattu. รวมเคล็ดลับเกี่ยวกับความวิตกกังวลของ COVID และข้อความสำหรับผู้สูงอายุที่จบการศึกษา

ลูกของฉันต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? แนวทางในการประเมินสถานการณ์ของคุณและค้นหาความช่วยเหลือจาก Child Mind Institute

พื้นฐานครอบครัว: โปรแกรม 6 เซสชัน สำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแลวัยรุ่นและเยาวชนที่มีอาการทางสุขภาพจิตจาก เรา.

หลักสูตรที่สร้างโดยนักบำบัดสำหรับผู้ปกครอง: วิดีโอเกี่ยวกับการช่วยเหลือเด็กที่มีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลความภาคภูมิใจในตนเองและการรับมือกับความเศร้าโศก นอกจากนี้ยังมีส่วน“ ถามนักบำบัด” ที่มีวิดีโอของนักบำบัดที่ตอบคำถามผู้ชมยาก ๆ เช่น“ ลูกของฉันฆ่าตัวตาย ฉันควรทำอย่างไรเพื่อช่วย ” ด้วยการถอดเสียงคุณสามารถดาวน์โหลดได้

บรรทัดข้อความวิกฤต: ส่งข้อความ HOME ไปที่ 741741 จากทุกที่ในสหรัฐอเมริกาทุกที่ทุกเวลา ผู้ให้คำปรึกษาด้านวิกฤตที่ผ่านการฝึกอบรมและถ่ายทอดสดจะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากช่วงเวลาที่ร้อนไปสู่ช่วงเวลาที่เย็นสบาย

เด็ก ๆ ไม่เป็นไร: ครอบคลุมเวลาเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น

เช็คเอาท์ ฤดูหนาวการทำสมาธิที่น่ารักในการค้นหาจุดมุ่งหมายในช่วงที่ถูกมองข้ามของปีนี้จาก Katherine May

–Katherine พ.ค.

หลักฐานความเมตตาของมนุษย์❤️

นี่คือคำเตือนประจำสัปดาห์ของคุณว่าการสร้างชุมชนแห่งความเอื้ออาทรยกระดับเราทุกคน

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pandemic of Love

เมื่อ การระบาดของความรัก ผู้ประสานงานอาสาสมัครติดต่อ Tracy Fink โค้ชความเป็นผู้นำในบอสตันเพื่อถามว่าเธอยังสนใจที่จะจับคู่กับคนที่ต้องการหรือไม่เทรซี่กล่าวว่า“ แน่นอน!” อาสาสมัครอธิบายว่าเทรซี่กำลังจับคู่กับผู้หญิงในพื้นที่ชื่อเจนนิเฟอร์ซึ่งกำลังดิ้นรนกับค่าใช้จ่ายและสั่งให้เธอมุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์จากนั้นจึงตัดสินใจว่าเธอจะช่วยเจนนิเฟอร์ได้ดีที่สุดอย่างไร

ในตอนท้ายของการสนทนาเทรซีกล่าวว่าอาสาสมัครขอบคุณที่เธอกล้าหาญ ในตอนแรกเทรซี่รู้สึกงุนงงกับความคิดเห็น แต่แล้วเมื่อได้รับอีเมลจากคู่ของเธอเธอก็เริ่มกังวลและคิดว่า“ ถ้ามันมากเกินไปล่ะ? ถ้าฉันช่วยเธอไม่ได้ล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันเจ็บปวดกับเธอไม่ได้” เธอก้าวถอยหลังแล้วพูดถึงความกล้าของเธอและอ่านอีเมลของเจนนิเฟอร์ซึ่งเริ่ม:“ แม้ว่าคุณจะช่วยฉันไม่ได้ แต่ความจริงที่ว่าฉันรู้ว่ามีใครบางคนอยู่ตรงนั้นที่ห่วงใยก็สร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด”

หลังจากเชื่อมต่อกันสองสามครั้งเทรซี่ได้เรียนรู้ว่าเจนนิเฟอร์เช่ามาหลายเดือนแล้วซึ่งดูน่ากลัว แต่เนื่องจากเจนนิเฟอร์ได้รับความช่วยเหลือด้านที่อยู่อาศัยจำนวนเงินที่เธอต้องจ่ายจึงอยู่ในวิธีการของเทรซี่ที่จะจ่ายไม่เพียงแค่เดือนเดียว แต่สำหรับสองคน เทรซีจึงได้รับผลกระทบจากการแสดงความกรุณานี้จึงได้แบ่งปันประสบการณ์นี้กับอดัมลูกชายของเธอซึ่งเสนอที่จะจ่ายค่าเช่าของเจนนิเฟอร์เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่สาม

เทรซีเชื่อว่าการบริจาคของเธอช่วยเธอได้มากพอ ๆ กับเจนนิเฟอร์ แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือความกังวลของตัวเองเธออธิบายว่าการเชื่อมต่อกับเจนนิเฟอร์และโอกาสที่จะรวบรวมการกระทำของการให้ช่วยให้เธอออกจากหัวของตัวเองและเข้าไปในหัวใจของเธอ เธอเสริมว่าเรื่องนี้ซึ่ง เธอแชร์บน Instagram ของเธอ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการที่คนสองคนช่วยกัน

บทความนี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก Shelly Tygielski, ผู้ก่อตั้ง Pandemic of Love องค์กรระดับรากหญ้า ที่จับคู่ผู้ที่ต้องการเป็นผู้บริจาคหรืออาสาสมัครโดยตรงกับผู้ที่ขอความช่วยเหลือตามความต้องการที่จำเป็น เยี่ยมชม Pandemic of Love เพื่อให้หรือยื่นขอความช่วยเหลือ


สร้างสรรค์ความสบาย🐕🐕🐎

รับทราบทุกสัปดาห์ของเราเกี่ยวกับสัตว์ที่ช่วยให้เราผ่านพายุ ส่งรูปถ่ายและเรื่องราวสัตว์แสนสบายของคุณมาให้ฉันที่: Susanna@Time.com

พบกัน เจมส์ ใครคือ 32 และในฐานะเจ้าของของเขา ม.ค. พูดว่าไม่มีอะไรจะอุ่นใจไปกว่าม้าตัวเก่า

🌺 มีคนส่งจดหมายข่าวนี้ให้คุณหรือไม่ ติดตาม ไม่ใช่แค่คุณ ที่นี่.

เขียนถึง Susanna Schrobsdorff ที่ Susanna.Schrobsdorff@Time.com.